随着年龄的增长，人们的身体功能越来越弱，皮肤会受到严重干扰，缺水，头发会逐渐变白，这是一种正常的生理现象，不要太紧张。但它也与许多因素有关，通常调整情绪，保持乐观，注意锻炼，控制适当的饮食，有助于减少皮肤变白。

       合理饮食

       黑色素是黑发的物质基础。多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、绿芦笋等。此外，黑豆和黑芝麻对预防白发也有一定的作用。

       注意锻炼

       运动能促进人体新陈代谢，保持各器官活力，保持气血通畅。

       3.保持乐观情绪

       “笑一笑，十年少”，良好的精神状态有助于气血通畅，每天保持良好的心情，消除烦恼，不仅能延年益寿，还能提高生活的质量。

       4.适当减压。

       压力是早期白发的主要原因之一，也使人们变老得更快。为了不让自己看起来比实际年龄老，你应该试着给自己更多的时间来放松，即使你只是在工作一天后洗个舒适的澡。学会积极生活，学会说不，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静。

       5、吸烟有害健康

       研究表明，吸烟会导致身体过早衰老，所以戒烟应该是你的一步，停止吸烟也会改善血液循环，这也有助于减少白发。